Для многих лето — лучшее время, чтобы начать бегать. Тёплая погода, длинный световой день и желание больше двигаться помогают легче войти в новый режим. Но уже после первых тренировок становится понятно: обычная спортивная форма подходит не всегда. Неправильно подобранная одежда для бега может перегревать тело, натирать кожу и мешать движению.
Поэтому вопрос в чем бегать летом особенно важен для новичков. Разберёмся, какой должна быть комфортная экипировка для бега, как выбрать подходящие вещи и что надеть на пробежку в жаркую погоду.
Почему для бега нужна специальная экипировка
Во время пробежки тело активно выделяет тепло и влагу. Если ткань плохо пропускает воздух или долго сохнет, тренировка становится менее комфортной. Именно поэтому беговая одежда отличается от обычной спортивной формы материалами, посадкой и деталями конструкции.
Современная спортивная одежда для бега создаётся так, чтобы не ограничивать движения и помогать телу легче переносить нагрузку. Особенно это важно для начинающих, которые только привыкают к регулярным тренировкам.
Хорошая легкая одежда для бега должна:
• быстро отводить влагу;
• хорошо пропускать воздух;
• не натирать кожу;
• сохранять свободу движений;
• удобно сидеть во время бега.
Если вы пока не знаете, в чем начать бегать, не стоит покупать сразу много вещей. Достаточно собрать базовый комплект для летних тренировок.
Что надеть на пробежку летом
Основа летней экипировки — футболка или майка для бега. Лучше выбирать модели из синтетических тканей, которые быстро сохнут и помогают выводить влагу. Обычный хлопок для пробежек подходит хуже: он быстро намокает, становится тяжёлым и может натирать кожу, мешая движению.
Для пробежек ранним утром, вечером или в ветреную погоду пригодится лонгслив для бега. Особенно удобны модели с плоскими швами, рукавами-регланами и влагоотводящими тканями. Также популярны лонгсливы для бега с капюшоном для более прохладной погоды.
Беговые шорты или тайтсы
Правильно подобранные беговые шорты делают тренировку заметно комфортнее. Хорошо, если модель имеет лёгкую ткань, внутренний поддерживающий слой и удобный пояс с регулировкой.
Во время пробежки важны свобода движений и отсутствие натирания, поэтому многие выбирают модели с боковыми разрезами и эластичными вставками. Практичным плюсом становятся карманы для телефона, ключей или энергетического батончика.
Для прохладной погоды подойдут тайтсы для бега. Такая экипировка помогает комфортно тренироваться даже в переменчивую погоду.
Как выбрать одежду для бега
Если вы ищете, как выбрать одежду для бега, ориентируйтесь прежде всего на комфорт. Даже самая технологичная экипировка не подойдёт, если она давит, сползает или ограничивает движение.
Хорошая беговая одежда
• удобно сидеть по фигуре;
• не мешать шагу;
• не перегревать тело;
• быстро сохнуть;
• сохранять комфорт на протяжении всей тренировки.
Также важно учитывать погодные условия и время тренировки. Если вы бегаете рано утром или поздно вечером, пригодится лёгкий дополнительный слой
Дополнительная экипировка для бега
Помимо базовой формы, для летних тренировок могут пригодиться:
• кепка для защиты от солнца;
• тонкая куртка на случай дождя или прохлады.
Если вы не знаете, в чем бегать на улице, ориентируйтесь на температуру и собственные ощущения. Новичкам лучше выбирать более лёгкую экипировку, чтобы избежать перегрева.
Как собрать базовую экипировку для бега
Для старта не нужен большой гардероб. Базовая форма для бега летом может состоять из:
• футболки или майки;
• беговых шорт;
• кроссовок;
• кепки;
• лёгкой ветровки.
Главное — выбирать такую одежду для бега летом, в которой комфортно двигаться и хочется выходить на тренировку снова.